2019年10月08日

食事を正して胃腸を整える

10月になり朝夕の暑さもやわらぎ過ごしやすくなりました。
秋は食べる楽しみが広がる季節でもあり、食べ過ぎによる胃腸の不調を招きやすくなります。

胃腸は食生活以外にも、ストレスなど精神的な影響を受けやすいのが特徴です。
また「胃がムカムカする」、「便秘がち」というように胃腸の不調には痛みに限らず不快感を伴います。

胃腸の調子を整えるには・・・
○ よく噛んで食べて消化をしやすくする
○ 一定の時間に食事をして体内のリズムを整える
○ 香辛料の多い物やカフェインを含む飲み物を控え、消化の良い物を食べる

生活リズムを整え、適度な運動とバランスの良い食事を心がけて秋を楽しみましょう。




posted by すこやかクリニック at 17:07| Comment(0) | 日記

2019年09月10日

体が変わる、動きが変わる

「もう年だからトレーニングをしても意味がない、むしろ体を壊さないか心配」などと思っていませんか?

トレーニングで目指すのは“いつまでも自分で動ける体”です。
何もしなければ年齢を重ねるごとに筋肉は減り、骨はもろくなります。
トレーニングによって筋肉が増えることは多くの研究で明らかになっています。効果を実感できるまでの3ヶ月間、焦らずに続けてみてください。

体を動かすことによって体の動きが良くなり不調が和らいできます。
充実した生活を維持できると思います。
みなさんもトレーニングはじめてみませんか?





posted by すこやかクリニック at 09:31| Comment(0) | 日記

2019年08月23日

防災の日

9月1日は『防災の日』ですカチンコ
もしもの時に備え、家族で防災について話し合いや準備をしていますか?

以下の対策は出来ていますか?
○ ライトの確保
○ 断水時のトイレは大丈夫か
○ 食料、飲料、生活必需品などの備蓄
○ 非常時持ち出しバックの準備
○ 避難場所や避難経路の確認
○ 家屋、家具など地震対策

台風、ゲリラ豪雨など気になる季節雷
秋に向けてこの機会に家族で確認しながら、防災チェックをしましょう。



posted by すこやかクリニック at 17:18| Comment(0) | 日記