運動の秋

食欲の秋、運動の秋到来！
皆様いかがお過ごしですか？

今月は運動の秋にちなんで筋力アップで健康!!についてお話しさせていただきます。
筋力が急降下する中高年以降は　「いかに筋力を保つか」　が健康のカギ、筋力アップはいくつから始めても、いくつになっても可能です。
さらに最新の研究で認知症やうつ病などにも効果が期待されているそうです。

朝のさわやかな空気を吸いながらラジオ体操などいかがでしょうか。

夏の睡眠

高温、多湿な日本の夏は眠りの大敵！
寝不足続きでは体調も心配です。
35℃を超える猛暑日が当たり前になりつつある日本。
そこで今回は、快眠のための一工夫をご紹介します。

「寝不足は万病のもと」といわれますが、この時期特に注意したい病気「熱中症」にもかかわってきます。
熱中症予防に「暑さ対策・水分補給だけでなく、寝不足対策も大切」という点については、意外と盲点だったのではないでしょうか？
良質な睡眠をとることは、自律神経のはたらきを保ち、熱中症になりにくくするためにも大切です。
また、食事をすると体温があがります。眠りにつく2〜3時間前にはすませておきましょう。
せっかく眠りにつきやすい状態になっていても、携帯電話やテレビを見ていると眠気が覚めてしまいます。眠る前はなるべく使わないようにしましょう。

エアコンや扇風機を上手に利用して、暑くてもぐっすり快眠できる、そんな環境を作って寝苦しい夏を快適に乗り切りましょう。

熱中症に気を付けましょう

温暖化の影響で気温が上がり、各地で真夏日・猛暑日・熱帯夜などが続いています。

高齢者の方は日常生活の中で熱中症が起こります。
加齢により体内の水分量が減少し、脱水を起こす危険性が高くなります。加えて湿度変化やのどの渇きを感じにくく、水分の摂取が不足しやすくなります。

ほかにもトイレが近くなるのを嫌って水分摂取を控えたり、エアコンを使わなかったりします。
それがよくないんです。
こまめに水分を補給しましょう。
汗をかいたら塩分も摂取しましょう。
暑い時は上手にエアコンを使いましょう。