コロナ禍の中 からだの不調を感じていませんか？

『健康になりたい！』 『体調不良を解消したい！』 と いくら願っても、心が健康でなければ意味がありません。 なぜなら、からだと心はふたつでひとつだからです。 自律神経の乱れ、不眠、うつ症状など 見過ごしがちな内面に焦点を合わせてお話します。


起床したら、すぐカーテンを開けて 朝陽 をおもいっきり浴びてください。


○ 朝陽に向かっておもいっきり深呼吸すると、心身が活動状態になります。
○ ネガティブな気持ちがやわらいで、幸福感がアップします。
○ 朝陽を浴びると、夜には睡眠を促すホルモンの「メラトニン」が分泌され、ぐっすり眠れるようになります。


太陽の光を浴びて、体内時計のリズムを整え頑張りましょう

9月9日は 『救急の日』

9（きゅう）9（きゅう）の語呂合わせから、9月9日を『救急の日』と1982年（昭和57年）に厚生労働省によって定められたそうです。

病気やけがは突然に起こることがあります。目の前で緊急事態を発見してしまうと、とても慌ててしまいます。 救急車を呼ばないと と思っても何番に電話をするのか頭が真っ白になって分からなくなることもあります。 家庭であれば、固定電話や冷蔵庫などよく目にする場所に『救急車（火事）は119番』と書いた紙を貼っておくと良いと思います。 また外出先であれば、自分がいる住所が分からないこともあると思います。
そんな時は、近くにいる人に聞くか、目標になる交差点、バス停、お店、大きな建物、公共施設など見えるものを伝えると良いようです。

『救急の日』を " 救急が必要な時 ” について家族と話をする機会にしてみてはいかがでしょうか？

” 散歩 ” のススメ

桜の季節もあっという間に過ぎ、夏の陽気が感じられる頃となりました。
花粉症も落ち着かれた方も多いかもしれません。

新型コロナウイルスによる長い自粛生活で、運動不足を感じておられる方もいるのではないでしょうか。
オススメの運動法は、ズバリ　” 散歩 ”　です。

身体への負荷も少なく、いつでも気軽に始めることができます。
今の時代にピッタリだと思います。
万歩計や歩数計アプリ等を一緒に使えば、励みになって良いかもしれませんね(*^▽^*)
普段なら通らない道で新しい発見があったり、草花や景色を楽しみながら継続していけるといいですね。