起床したら、すぐカーテンを開けて 朝陽

○ 朝陽に向かっておもいっきり深呼吸すると、心身が活動状態になります。
○ ネガティブな気持ちがやわらいで、幸福感がアップ

○ 朝陽を浴びると、夜には睡眠を促すホルモンの「メラトニン」が分泌され、ぐっすり眠れるようになります。
太陽の光を浴びて、体内時計のリズムを整え頑張りましょう

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