2019年05月08日

新たな時代のスタート

5月1日より新元号 「令和」 となりましたぴかぴか(新しい)
新たな時代の幕開けに、気分一新 何かを頑張ろうと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ゴールデンウィークに家族と一緒に出掛けたりなどして リフレッシュした反面、長い休み明けは日常に戻ることが面倒になったり疲れやすくなることもあります。
体調や疲れの回復には「睡眠」が大事です。

【 質の良い睡眠を取る方法 】
★ 夕食は就寝の3時間前までに済ます
★ ぬるめのお湯にゆっくりつかる
★ パソコンやスマートフォンのディスプレイを 眠る1時間前からは見ない
などです。

質の良い睡眠をとり、気持ち良く 新たな時代を送りたいですねるんるん



posted by すこやかクリニック at 14:06| Comment(0) | 日記

2019年04月09日

チャレンジの春に!

「三寒四温」と言われるように気候の変化が多い四月です。
思わぬ花冷えとなり、桜の時期も長く続きました。

春は新たな学校、新たな職場と新しい環境に挑戦していく時期となっています。
自分では「大丈夫」と思っていても、意外に体は緊張を強いられているもので、思わぬ体調不良が続いたりするものです。

ぜひこの時期にご自分の心身の状態に関心をもち、健康に新生活を楽しめるように体のメンテナンスに気を配ってください!








posted by すこやかクリニック at 10:03| Comment(0) | 日記

2019年03月09日

花粉症の季節

3月を迎えて花粉症シーズンまっただ中となりました。
鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなど様々な不快な症状でつらい思いをしている方も多いと思います。

〈花粉症の症状を少しでも和らげる為には〉
○ 外出時にはマスクやメガネ、帽子などでガードする
○ セーターなど花粉が付着しやすいウール素材の衣服は避ける
○ 帰宅したら衣服の花粉を払い落として洗顔、手洗い、うがいを習慣づける
○ 換気は必要最小限にとどめ空気清浄機を活用する
○ 部屋の湿度を60%程度に保つ
○ 体を温め、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにして免疫力を高める


花粉症は誰でも発症する要因を持っています。
今現在症状が出ていなくても、花粉になるべく接しないことが重要です。
花粉症の方と同じように外出時にはマスクをし、帰宅時は手洗いなどで花粉を洗い流すようにしましょう。






posted by すこやかクリニック at 14:58| Comment(0) | 日記