2018年10月06日

整理運動も忘れずに

スポーツの秋ですね。
気持ちの良い気候に後押しされて、運動やスポーツを始める方もいらっしゃることでしょう。

しかし、日頃身体を動かしていない方が一気に激しい運動を始めるのは膝や腰を痛める危険性があります。

運動をケガなく楽しむためには準備運動を十分にすることが大切です。
そしておろそかにしがちですが、整理運動をすることも大変重要です。

軽く歩いたりストレッチすることで、疲労の蓄積を緩和したり、硬くなった筋肉をリラックスさせます。そうすることがケガの予防につながります。

中高年の方は気持ちは若い頃と同じ感覚であっても、身体は追いついていかないということがあります。
自分に合ったペースを見つけて体調を考慮しながら、楽しんで運動を続けられるようにしたいですね。








posted by すこやかクリニック at 15:34| Comment(0) | 日記
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