食事を正して胃腸を整える

10月になり朝夕の暑さもやわらぎ過ごしやすくなりました。
秋は食べる楽しみが広がる季節でもあり、食べ過ぎによる胃腸の不調を招きやすくなります。

胃腸は食生活以外にも、ストレスなど精神的な影響を受けやすいのが特徴です。
また「胃がムカムカする」、「便秘がち」というように胃腸の不調には痛みに限らず不快感を伴います。

胃腸の調子を整えるには･･･
○ よく噛んで食べて消化をしやすくする
○ 一定の時間に食事をして体内のリズムを整える
○ 香辛料の多い物やカフェインを含む飲み物を控え、消化の良い物を食べる

生活リズムを整え、適度な運動とバランスの良い食事を心がけて秋を楽しみましょう。