2019年02月09日

厳寒の季節 血圧管理をしっかりと!

冬は暖かい季節に比べ 血圧が上昇しやすくなります。
高血圧の状態が続くと 心筋梗塞や脳卒中などの突然死を引き起こす要因となります。

皆さんは自分の血圧がどのくらいか ご存知でしょうか。
血圧を測るタイミングは、朝(排尿 排便後)と夜(入浴直後は避ける)の1日2回が良いです。
毎日同じ時間に測り、日々の血圧を把握しましょう。
数値が 135/85 を超えるようであれば、早めにお医者さんに相談してください。

◆ 高血圧の方は以下のことに注意をしましょう◆
@ 食事
・塩分を控え バランスの良い食事を心がけましょう。
A し好品
・喫煙は一時的に血圧を上昇させますし、動脈硬化を促進します。タバコはやめましょう。
・お酒は適量に(日本酒なら1合)しましょう。
B 運動
・ウオーキングやスイミングなどの有酸素運動を定期的にしましょう。

急激な温度変化にも注意し、ゆっくりゆったりと冬を乗り越えたいですね・・・


posted by すこやかクリニック at 15:57| Comment(0) | 日記