2017年04月22日

基礎代謝について

新年度を迎え、皆様いかがお過ごしですか?
春眠暁を覚えず。
暖房も冷房もなくてもついウトウト…となりがちですが、年を重ねても若い頃のように自由に外出したりハツラツとした生活を送るためには、毎日の運動習慣が大切です。

「基礎代謝」 という言葉を耳にしたことはありませんか?
基礎代謝は40代過ぎから低下します。
体温や呼吸、心拍など基礎代謝は人が生きる上で最低限必要な機能を維持するための重要なエネルギーです。
その数値は男性で1日1200〜1600キロカロリー、女性では1000〜1300キロカロリー程度が一般的といわれています。
基礎代謝の減少をくいとめるには、筋力を衰えさせないトレーニングが大切です。
運動により基礎代謝がアップすることで太りにくくなる体質に変わるといわれます。

身体を動かすには最適な季節です。
新緑の中のウォーキング等、無理のない自分に合った運動をされてはいかがでしょうか。



posted by すこやかクリニック at 12:09| Comment(0) | 日記