2019年03月09日

花粉症の季節

3月を迎えて花粉症シーズンまっただ中となりました。
鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなど様々な不快な症状でつらい思いをしている方も多いと思います。

〈花粉症の症状を少しでも和らげる為には〉
○ 外出時にはマスクやメガネ、帽子などでガードする
○ セーターなど花粉が付着しやすいウール素材の衣服は避ける
○ 帰宅したら衣服の花粉を払い落として洗顔、手洗い、うがいを習慣づける
○ 換気は必要最小限にとどめ空気清浄機を活用する
○ 部屋の湿度を60%程度に保つ
○ 体を温め、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにして免疫力を高める


花粉症は誰でも発症する要因を持っています。
今現在症状が出ていなくても、花粉になるべく接しないことが重要です。
花粉症の方と同じように外出時にはマスクをし、帰宅時は手洗いなどで花粉を洗い流すようにしましょう。






posted by すこやかクリニック at 14:58| Comment(0) | 日記

2019年02月09日

厳寒の季節 血圧管理をしっかりと!

冬は暖かい季節に比べ 血圧が上昇しやすくなります。
高血圧の状態が続くと 心筋梗塞や脳卒中などの突然死を引き起こす要因となります。

皆さんは自分の血圧がどのくらいか ご存知でしょうか。
血圧を測るタイミングは、朝(排尿 排便後)と夜(入浴直後は避ける)の1日2回が良いです。
毎日同じ時間に測り、日々の血圧を把握しましょう。
数値が 135/85 を超えるようであれば、早めにお医者さんに相談してください。

◆ 高血圧の方は以下のことに注意をしましょう◆
@ 食事
・塩分を控え バランスの良い食事を心がけましょう。
A し好品
・喫煙は一時的に血圧を上昇させますし、動脈硬化を促進します。タバコはやめましょう。
・お酒は適量に(日本酒なら1合)しましょう。
B 運動
・ウオーキングやスイミングなどの有酸素運動を定期的にしましょう。

急激な温度変化にも注意し、ゆっくりゆったりと冬を乗り越えたいですね・・・


posted by すこやかクリニック at 15:57| Comment(0) | 日記

2019年01月21日

新年を迎えて

平成最後となります2019年がスタートしました。
今年の干支は亥(イノシシ)ですね。

イノシシは「猪突猛進」という言葉のように無鉄砲に突き進むというようなイメージがありますが、実はイノシシのお肉は万病予防とも言われ「無病息災」の象徴とされています。
それにあやかりみなさまが一年健康でありますように願います。




岡山県インフルエンザ注意報発令中です。

《インフルエンザ感染予防として》
◇ マスクを着用しましょう
◇ 人ごみへの外出はできるだけ控えましょう
◇ 手洗いをしましょう
◇ 口腔ケア(歯磨き、うがい、マウスウォッシュなど)をしましょう
◇ 適度な湿度(50〜60%)を保ちましょう(こまめに換気)
◇ こまめに水分補給をしましょう
◇ バランスのとれた栄養摂取(ビタミンDは免疫力UP)をしましょう
◇ 十分な休養をとりましょう





posted by すこやかクリニック at 12:55| Comment(0) | 日記